Fotballjentene i Fenstad FK kunne si seg fornøyd med meget god  innsats i sin første sesong. Jentene vant sin avdeling i 2.divisjon.

Bak fra venstre: Oppmann Vivi Østlund, Line Johansen, Solvår Nyjordet, Ragnhild Skogholt, Anett Østlund og trener Roar Olafsen. I midten fra venstre: Heidi Aasli, Maj-Lene Hovland, Gro Westerhagen og Ingunn Ringstad. Foran Fra venstre: Mona Lysfjord, Anita Molstad, Hege Olafsen, Heide Smestad, Gøril Andersen og Linda Østlund

Annonsørinnhold

Vårens kuleste sneakers til henne

Hentet fra Raumnes

Ådne Gigernes la ut følgende melding på sin instagram-konto

Da er sesongen over for alle etter at korona viruset satte en brå stopper for alle renn! For min del var sesongen over etter Norges Cup rennene på Lygna i januar. Kroppen spilte ikke på lag og alt var bare tungt. Tester viste at overskuddet var borte og mer trening og konkurranser ville bare kjøre meg lengere ned i kjelleren. Tester viste at den fysiske formen var bra i starten av desember og planen var å legge inn en superkomp treningsperiode i desember inn mot Scan Cup på hjemmebane. Det viser seg nok i ettertid at denne perioden ble litt for hard og at jeg i tillegg ikke hadde med nok overskudd inn i perioden. Slapp opp på treningen og gikk noen renn, men det var blytungt og seigt og det løsnet ikke… Så etter Norges Cup på Lygna ble håndbrekket dratt på og jeg tok helt treningsfri en stund. Bygget gradvis opp igjen etter det og begynner nå å nærme meg mengden av en normal treningsuke for meg. Tett samarbeid med Sondre og pappa, så er treningsopplegget satt opp for få dager av gangen. For så å gjøre opp status før ny periode blir satt. Det nærmer seg nå 1.5 og ny sesongoppkjøring og da skal jeg være klar!

Annonsørinnhold

Vårens kuleste sneakers til henne

I etterkant av innlegget har vi vært så heldig å få et detaljert innlegg fra Ole Jonny Gigernes, som i klarhet forteller forskjellen på overtrening vs overbelastning

Overtrening vs overbelastning

Overtrening eller overbelastning er noe vi fra tid til annen hører om enten på nett eller i sports sendingene på TV. Er det virkelig mulig å trene så mye at kroppen nesten blir syk av det? Ja det er mulig og ikke bare av toppidrettsutøvere, det kan skje alle på de fleste nivåer. Selv voksne trimere som satser på å gjennomføre eller ta merke i Birken kan gå på en trenings smell. Alle kan oppleve dette på sitt nivå.

Men hva er forskjellen på overtrening og overbelastning? Disse betegnelsene brukes litt om hverandre, men det er viktig å skille på det. Men det er i utgangspunktet ikke så lett å skille eller se forskjell på de to tilfellene når man først oppdager at kroppen ikke helt spiller på lag.

Men for å ta overbelastning først så er det noe en utholdenhets utøvere og langrennsløpere som jeg kjenner mest til påfører seg selv i gitte perioder for å fremme en form til en gitt periode. Her brukes også ord og uttrykk som superkompresjon eller superkomp ofte. Dvs at man før et mesterskap eller før en viktig rennperiode kjører en bolk med mye mengde og en viss mengde og type hardøkter. Rett og slett for å bryte ned kroppen. Og når denne bolken er over, så slipper man opp på treningen og kjører en annen type hardøkter så vil formen gradvis komme. Så gjelder det å time dette på en måte slik at man er på «høyden» da det er viktig å være i form. Inn i en slik superkompresjons periode eller overbelastnings periode er det svært viktig at man går inn i perioden med godt med overskudd og uthvilt kropp. Og igjennom perioden har streng intensitet styring i treningen. Alle har nok hørt langrenns utøvere si noe som; «Jeg har ikke sluppet opp på treningen ennå», dvs at de er inne i en periode hvor de fortsatt kjører mye trening. For løpere som trener på elite nivå så er dette en ekstremsports øvelse som er bundet med risiko. Men om man treffer på opplegget, så er oppsiden stor. Treffer man ikke med opplegget, så kan fort utøveren være ute av form i 1-3 måneder.

Overtrening eller også feiltrening er en diagnose man egentlig først kan sette etter at det har gått litt tid etter at man har opplevd at kroppen over tid ikke svarer på trening. Når hvile tiltak og overskudds tiltak ikke hjelper gradvis og tilstanden vedvarer over tid er det mer sannsynlig at det er overtrening eller feiltrening som ligger bak. Og om man skulle være overtrent eller feiltrent i tillegg til kjører på med en overbelastnings periode som et forsøk på å komme i form, vil trappen ned i kjelleren være bratt og kanskje enda lenger å komme opp igjen. For dessverre så er det ofte slik at når man føler seg i dårlig form, så kjører man på med enda mer trening av samme art i et forsøk på å komme tilbake i form. Men realiteten er at man kjører seg bare enda lenger ned.

Ole Jonny og Ådne Gigernes

Del 2 kommer lørdag

Denne artikkelen er sponset av

Hentet fra Raumnes

Annonsørinnhold

Vårens kuleste sneakers til henne

Bak fra venstre: Sivert Røseid, Martin Haugen, Lars Oddne Pedersen, Jon Lundeby, Andreas Bruer, Anders Linner og Marius Lone. Foran fra venstre Christopher Juell, Tobias Lie, Elyas Farhat, Sindre Blådammen og Emil Holmøy.

R&Å startet 2019/20-sesongen med tre strake tap og lå lenge nede blant de tre dårligste. Etter juleferien startet laget med stortap for serieleder Ammerud 4, men avsluttet sesongen strålende med fem seire på de seks siste kampene. Og med det klatret laget opp på en solid 5.plass med totalt 14 poeng.

Dessverre slo coronaviruset inn og serien ble stoppet.

Tabellplasseringer, opprykk og nedrykk

Styret i Norges Basketballforbund har vedtatt at samtlige serier i NBBF og dets regioner, som ikke ble ferdigspilt før serien ble avlyst 11. mars 2020, inkludert BLNO for kvinner, får tabellene annullert i sin helhet.

En konsekvens av dette er at det ikke er rom for opp eller nedrykk etter endt sesong iht gjeldende regelverk, hvis det ikke dukker opp muligheter i form av ledige plasser etter påmeldingen for sesongen 2020/2021 er gjennomført.

Dette medfører videre at det ikke vil bli kåret seriemestre eller medaljører i de aktuelle seriene.

4.div

Denne artikkelen er sponset av

Fredrik Nilsen hvordan det skal gjøres.

Hvor raskt klarer du å gjøre dette på ett forsøk?

Denne artikkelen er sponset av

Kjell Engeflaen gjør comeback i FUVO 

FUVO gikk på ingen måte over bekken for å finne erstatter til Kim Brenna. Det holdt med en telefonsamtale fra FUVO-formann Tom Hagen, så var Kjell Engeflaen klar for nok et comeback.

Annonsørinnhold

I butikk nå: Sommerens lekreste kjoler

Selv om Engeflaen har rukket å bli 51 år, så er han klar på at han fremdeles har litt krutt igjen i fotballskoene.

• Jeg har masse erfaring som jeg tror vil komme godt med i både garderoben og på banen. Er fullstendig klar over at jeg ikke holder 90 minutter, men hvor lang tid trenger man egentlig på å score. Fotball er som å sykle, har du gjort det en gang, så glemmer du det ikke, sier en optimistisk Engeflaen til Nesfotballen.

Kjell Engeflaen debuterte for FUVO tilbake i 1985 og spilte sin foreløpig siste kamp 2014. Totalt står han med 414 kamper og 354 nettkjenninger.

Vi ønsker FUVO og Engeflaen lykke til med 2020-sesongen, når den enn måtte starte

I fjor sommer trente Kim Brenna litt med Gjelleråsen, som forøvrig trenes av en god kompis, nemlig Ørjan Heiberg. En person Brenna både har spilt med og hatt som trener før. Disse har holdt kontakten, og da Gjelleråsen sin toppscorer, Markus Kaasa, i vinter ble hentet på proffkontrakt til Bærum, måtte klubben ut på spissjakt. Etter mye frem og tilbake har Kim Brenna nå valgt å forlate FUVO til fordel for et opprykksjagende Gjelleråsen.

Det er dessverre ikke noe FUVO kan gjøre med det annet enn å ønske han lykke til i sin nye klubb. Kim Brenna har vært toppscorer hvert eneste år siden han kom til klubben før 2014-sesongen. På sine seks sesonger i klubben endte han på 164 kamper og 202 scoringer

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Et stort tap for FUVO, men en velsignelse for et Gjelleråsen- lag som nå virkelig begynner å ligne en opprykkskandidat.

Denne artikkelen er sponset av

Bak fra venstre: Grete Østmo, Liv Haug og Tone Olsen. Foran fra venstre: Berit Lysaker, Gerd Husås og Wenche Ellingsen (foto Raumnes)

Vormsund sitt damelag i volleyball endte i 1978 på 2.plass i 2.divisjon

Vedttak for endelige tabeller skal gjelde i alle de regionale seriene J/G 13-18 år.

Fordi de mange avdelingene i Region Øst har store variabler av antall spilte kamper har vi valgt at seriespillet annulleres for aldersbestemte klasser, og ingen vinnere kåres i noen av årsklassene for sesongen 2019/20.

Til tross for at tabellene annulleres så har vi alikevel tatt oss bryet ved å legge ved  regionsserien og sluttspillet for R&Å Jenter 18 år og Jenter 15 år.

Regionserien Jenter 18 avd 42 2019/2020

EIF og Rælingen 2 har trukket laget

Jenter 18 Nivå 2 – A Sluttspill

Sarpsborg 2 og Degernes har trukket laget

Regionserien Jenter 15 avd 43

Lillestrøm HK 2, Bjørkelangen 2 og Enebakk 2 har trukket laget

Jenter 15 Nivå 2 – B1 Sluttspill

Sarpsborg 2 har trukket laget

Denne artikkelen er sponset av

Stine Opsann Findalen scoret 75 mål i 2019/2020-sesongen

Toppscorer 4.divisjon avd 2

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Ida Karenersen fra Kløfta ble toppscorer med hele 130 mål, fulgt av Ida Helene Kvalheim fra Høybråten og Stovner og Tina Marie Brenden Carlsen fra Haugerud, begge med 113 må.

Toppscorer for R&Å ble ifølge håndball.no Stine Opsann Findalen med 75 nettkjenninger.  Det ga henne en 12.plass på toppscorerlista. Noen plasser bak finner vi lagvenninnene Maria Løkkevold og Ann-Petrin Unes, begge med 67 mål.

Følgende R&Å-spillere scoret over 30 mål:

Cathrine Wenger 42 mål

Olsen, Katharina Gerling 37 mål

Høyby, Emilie 35 mål

Andersen, Ane Buskenes 34 mål

Lista er nok ikke 100% korrekt, så sitter noen med fullstendig liste, er det bare å sende den til oss:-)

Denne artikkelen er sponset av